艾条最好是直径3-5厘米左右的。这么粗的艾条火力猛，渗透力强。还可以一次灸几个靠近的穴位， 效果快。

灸的要点：

    1，穴位不一定要特别准，将已经点燃的艾条悬在穴位上空3厘米高左右开灸，以觉得温热舒服为准。人在觉得舒服的时候会让人心情愉悦，抵抗力也就上来了。（刚学艾灸的都以为越热越好，我教的很多初学者都犯过这个错误）。因为是粗的艾条，火力猛，所以可以在穴位位置周围大概七至十厘米部位转圈，这样又可以顺便灸附近的穴位。灸的时候敏感者会在某个点觉得热量会往身体的某个位置窜，会有痒，麻，热的感觉。

    2，每个穴位要灸透，正常是5-10分钟。中途要经常把艾条上的灰刮掉。

    3，灸完一个穴位后要用手掌拍穴位部位五下。然后用衣服盖住。（刺激因灸热后打开的毛孔能收宿一下，防止寒气进入。专业术语叫：封穴）。灸完后一个小时内一定不要碰冷水（喝和洗）！！！

    4，灸的顺序：尽量按先左后右，先上后下，先阳后阴的顺序。（特殊位置是足三里，每次先灸足三里可以达到事半功倍的效果，因为足三里是脾胃的反应区，人体的后天之本。长期灸足三里穴可以起到温中散寒,健运脾阳,补中益气的作用,通过调节脾胃功能来增强人体免疫力,达到养生保健、益寿延年的目的。

    5，艾灸尽量选在中午时候，此时阳气最好，如果条件不允许只有晚上有时间，最后一定灸涌泉穴时间长一点，引火下行。否则会上火和燥热。艾灸之前要做好通风保暖工作，通风是不要让艾烟薰到自己（虽然艾烟有消毒的效果，但多了对人体也不好，会刺激咽喉）。但又不能有大的风吹到自己，以防着凉。保暖是因为灸的时候，肢体会外露，天气寒冷的话容易着凉。

    6，别迷信现在出的无烟艾灸仪，它只是把艾绒加热出点艾味出来而已，作用主要是热风。艾灸真正作用是在艾条点燃后产生的特殊远红外。

灸的穴位和顺序：

结合我给艾灸取得很好效果的艾灸穴位给出以下配穴：

    一：足三里（穴位效果上面已经描述过，这里就不多说），记得先灸左脚，再灸右脚。

    二：大椎穴(中医认为大椎穴为手足三阳经和督脉的交会穴，是人体强壮保健的重要穴位，也是补足阳气的第一大要穴，而阳气是人体内的固摄根本，人体内阳气充足，外邪就不能侵入，因此，艾灸大椎穴可益气壮阳，增强人体抵抗力。)

    三：命门穴(穴位就是在肚脐正对的腰后面。命门穴位于督脉，可以说整个人体的生命活动都由命门激发和主持。人体阳气不足就会出现四肢乏力，肾亏肾虚等症状，保养好体内的阳气，就是维持生命的命门之火，通过艾灸命门，可以保持体内正气畅通无阻的进行，起到强肾壮阳的好处.)

    四：关元穴（关元穴是人体保健的重要穴位之一，此穴位于脐下四横指的位置，我们古代中医，亦将之称为丹田。它为先天之气海,是养生吐纳吸气凝神的地方。长期艾灸此穴可以增强人体阳气，补虚易损，对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状比较有效。）可以肚脐气海穴关元穴一起灸，效果更好。

    五：涌泉穴（涌泉是肾经的第一个穴位，能滋补肾之精气，增强腑脏的机能活动，艾灸涌泉穴可起到健身强心，益寿延年，补肾壮阳，养心安神之功效。）

    按上面为前后顺序，灸前先用姜搓搓穴位再灸效果更好。如果有条件天天可以灸的话，也要艾灸六天休息1天，每天1次；每次每个穴位艾灸5-10分钟。

这是强身健体的灸法，可以对身体虚弱，胃不好，体寒，肾不好等每种身体状况都可以先灸这些穴位。针对具体症状再加其他穴位。