想面若桃花，皮肤发亮有光泽吗？
想心情愉悦，不良情绪一扫光吗？
想精力旺盛，身体强壮肾气足吗？
想调理脏腑，肝胆脾胃气机顺吗？
想神清气爽，胸闷气短全抛掉吗？
女人由内而外的美丽靠什么？女人娇艳如花，要的是气血。男人的雄风不倒的根本是什么？肾为先天之本，而肾虚的病因就在于气虚和血少。所以无论男女，都离不开“气血”二字。
（1）情绪：从中医角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。
（2）快节奏生活：快节奏生活是消耗气血的因素之一。人类的趋势注定越来越快，工具在发展，技术在发展，我们的身体跟得上？我们的气血跟得上？
（3）追求刺激：什么叫刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比如说喜欢吃麻辣，打麻将，打游戏，炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是极大的透支人体库存的元气。
（4）熬夜：熬夜是消耗气血的主因。因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时间，你不睡怎么可能不气血亏虚呢？
（5）脾胃虚：中医讲的是一个过程，是本源的内容。所以中医说“脾胃为后天生化之源”。中医认为是脾胃吸收了食物的营养物质，将其转化为血液。
（6）思虑过度，消耗心血：思虑劳倦过度，会导致神疲乏力、心神不宁，出现心悸、健忘、失眠、多梦，甚至情志异常等症状。思伤脾，思虑过度还会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，运化失司，气血化生就会不足。
（7）女性妇科特殊，易患血虚：妇女因为有特殊的生理结构和生理功能，一生中失血的机会很多，如果不懂滋养，则会导致血虚。这样的女性，比比皆是，她们去医院检查自己的问题，一无所获，但是就是舒服，却不知何故。
其次，气血不足的表现在于：
中医认为气和血是人赖以生存的物质基础，气血不足的往往会导致脏腑功能的减退，抵抗力下降，引起早衰。气虚则人体阳气的温煦及推动作用不足，表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。血虚则器官缺乏濡养，可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。
最后，气血不足试试4个中医调理步骤：
第1步：调脾胃
脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
第2步：养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
第3步：远寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。
第4步：多运动
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
