生命源于健康的骨骼
到底是先有蛋还是先有鸡，这个问题争了几千年，一直没有定论，那么孕育生命之初，究竟是先形成心脏，还是先有骨架呢？这个答案是肯定的，生命之初骨架先造形。
现代医学研究表明，胎儿在母体四周左右，脊柱的雏形已经开始长成，而这个时候，心脏细胞才是一个小疙瘩，而后各种器官逐步发育。既然上帝为我们的生命源起作了如此安排，当然是有它的道理的，正如所有的植物在成长过程中必定先长枝干，后长叶，接着开花一样，人体只有在长好了脊柱这一“枝干”之后，才能生长出茂密的分枝和树叶。
换言之，如果在胎儿时期，脊柱没有得到足够的营养成分，就必然会造成它的发育不良，进而影响出生婴儿的体质健康，更重要的是，如果小生命在娘胎时就脊柱发育不正常，出生后必然会带来许许多多的健康问题，如大脑发育不健全，智力低下，器官功能不全，四肢先天缺陷等。
据统计，全国每年有成千上万的残疾儿出生，他们给家庭，乃至社会带来了沉重的负担。同时，也成为严重的社会问题，究其原因是胎儿时期没有得到足够的营养成分或受到外邪袭体，造成脊柱发育不良，最终影响了出生婴儿的体质。
顺其自然，这是我们常说的话，我们做任何事情都必须顺应自然规律，养生健康也不例外，自孕育生命之初开始，对骨骼尤其是支撑整个身体的脊柱，千万不要忽视它的功能与作用，正是养生之重在于骨，身体健壮才巩固，养生须从养骨开始，良好的骨骼脊柱这个核心功能作用，再对附在骨骼上的各种器官进行调养，才能起到事半功倍的效果。
养骨从中轴线开始
熟悉北京的人都知道，从永定门到钟鼓楼，是老北京的中心位置，被人们亲切的称呼为“北京中轴线”，它同时也是世界上现存最长的城市中轴线。
“中轴线”本是中国古代建筑里的一种专用词汇，在中国建筑史里面，人们习惯把大建筑群中统率全局的轴线，称为“中轴线”。由于中轴线的成功运用，我国古代建筑取得了辉煌伟大的成就和效果，比如故宫和老北京的四合院，始终令国内外著名专家学者和穿梭于世界各地的中外游客叹为观止。有人说，中轴线最宝贵的要点，就是它驾驭了人类创造物中最核心的部位，使之始终居于人类创造物的核心位置，并认为只要坚持了这一点，整个创造发明就会独具一格，长留天地之间。
人体也有中轴线，在人体这个伟大的“建筑系统内”，双腿、双手和头不正像一个小四合院一样，围绕着脊柱这根中轴线左右对称的分布排列吗？正像一所房子，要建得牢固，稳如泰山，就必须得找正中轴线，将重力均衡分布一样，养生也要从人体的中轴线开始，才能起到事半功倍的效果。
人的身体中轴是脊椎，它是人体的第二生命线，要知道，人体所有软绵绵的内脏组织与器官都是要靠骨骼系统“悬挂”起来，而脊椎正是这些骨骼系统的支架。它上顶着头颅，下基于盆骨，中间还要支撑躯干，对人体切切实实的起到一个大梁的支撑作用，试想，如果“大梁”脊椎出了问题，那人体岂不是要散架？
脊柱如何影响我们的健康
脊柱，位于背部正中线上，有7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、1块骶椎、1块尾椎组成。其实它除了是“人体的大梁”，起到支撑承重的作用，还是人体全身神经的高速通道。大脑和脊髓都是人体的中枢神经，其中人体有31对脊神经，分别从脊椎的椎间孔穿出并贯穿全身，调节支配着人体的正常生理活动，大脑（司令部）发出的所有指令，都必须首先通过脊椎才能传送到全身各部分，而发现大脑的任何信息，最终也都需要汇集到脊椎之后才能上传到大脑，所以如果脊椎这条通道出了问题，你的身体就像没有了指挥官的散兵游勇，不听使唤，而大脑也陷入光杆司令的尴尬境地。
脊椎骨是一个中空的管道，椎管内有脊髓、脊神经、植物神经、动静脉等，人体每个部分的末梢神经，也都随着骨骼而行，如果骨骼发生问题，尤其是脊柱发生错位，使生理弯曲改变，该弯的地方不弯，该直的地方却弯了，身体往往就容易陷入亚健康或慢性病的状态，例如脊椎骨位置的改变使椎间隙变小，挤压里面的神经，引起一系列的感觉运动障碍和脏腑生理机能改变，造成内分泌功能紊乱，导致多种疾病发生。
前面是从现代医学的角度谈脊柱，对人体健康的重要性，而从中医角度看，脊柱也是大有说道的。
中医最著名的典籍《皇帝内经》，在描述督脉和足太阳膀胱经的时候，用了这样的话：“督脉起于小腹，出于会阴，延脊柱内上行，经项入脑达顶。”“膀胱足太阳之脉，起于目内眦，上额，交巅 其支者，从巅入络脑，还出别下项，循肩膊内，挟脊抵腰中，入循膂，络肾，属膀胱；其支者，从腰中，下挟脊，贯臀，入腘中；其支者，从膊内左右别下贯胛，挟脊内，过髀枢，循髀外，从后廉下合腘中，以下贯踹内，出外踝后，循京骨至小指外侧。”
从这段话中不难理解，督脉和膀胱经这两条经脉都是以脊柱平行分布的。按照中医理论，脊柱就是督脉和足太阳膀胱经的通路，外邪或脊背损伤的刺激，可通过经络的传递作用而影响脏腑功能，使其循行所过的组织器官功能失常，从而出现相对应的症状。
足太阳膀胱经就在脊柱两侧分布，医书上说，它所主病症有头痛、脊背疼痛、腰痛、胯关节疼痛、膝痛、足跟痛等等。这些正是现代医学中颈椎病、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病所表现出的症状。
督脉，大家就更不陌生了，武侠小说里面的高人们动不动就打通任督二脉。所谓督脉，其实就是一条运行于人体后背的经脉。它从尾骨的长强穴沿脊柱上行，在脑后的风府穴处进入脑内，现代医学的脊髓型颈椎病和脊柱脱位等引起的脊髓损伤，均是督脉这条线上的。
换句话说，脊柱健康关系着我们全身的健康，人体从头到脚的各个部位都以脊柱有着千丝万缕的联系，对脊柱的伤害会通过神经或经络传达到脏腑与四肢。早期的头痛，头晕，视力下降，颈部僵硬，多梦，失眠，口渴，心烦，耳鸣，耳聋，胸闷气短，肩胛酸痛，腰膝酸软，全身乏力，反应迟钝，腹部胀痛，小便困难，便秘，腹泻，肥胖，消瘦，男性阳痿，女性月经紊乱等亚健康，慢性病大多跟脊椎的问题有关。
而同时当某一器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到其异常之处，且直接通过养护脊椎的方法拔除病根，比如肾虚症，是很多中老年人都存在的重大健康问题，人到中年腰酸背疼，精神不振，容易疲劳，睡不好觉，性欲减退等一系列症状都找上门来了。脊椎调理，为什么能够治疗肾虚症呢？原来在中医理论里，肾是人体的“先天之本”，储藏着人体的先天之精和后天之精，而这些肾精能够化生骨髓，肾主骨生髓，维持人体的生长发育。脊椎调理，其实就是通过一个反向刺激的方式作用于肾脏，使肾脏的功能恢复正常，肾阴肾阳和谐平衡，从而改善肾虚的状况。
骨骼是支起身体能量的网络
如果说脊柱是人体“建筑系统”内的“大梁”，那么人身上的骨骼系统，就是支起身体能量的网络。
骨骼支起的能量网络即植物性神经网，包括交感神经和副交感神经，植物性神经能感受体内外的各种刺激，对全身起着功能调节作用，主要抑制下丘脑和中枢的兴奋，可调节血管、血压、呼吸、睡眠、胃肠等功能，使各器官、各系统之间的活动互相配合而形成统一的整体。
交感神经的功能在于应付环境急剧变化，产生兴奋以适应需要，如心跳加快，冠状血管血流量增加，血压升高，血糖上升，呼吸加快等。副交感神经的功能则是保持身体安静时的生理平衡，协调营养、消化及生殖系统的正常活动，说到这里不得不提一下，很多人都知道，中医的养生精髓在于一个“和”字，讲究的是阴阳要平衡、气血要调和，精、气、血、神、液要达到一个刚刚好的度，不偏不倚、不多不少，而交感神经和副交感神经就能起到一个调节身体能量平衡的作用，使身体的能量能够被机体充分利用。
督脉所在的位置正好就是脊柱，脊柱是人体全身运动感觉神经最密集的地方，当然它也是植物神经的必经之路，敲打它，既有利于激活沉睡的不再功能服务区的神经系统，又有利于刺激改善神经传导信息的功能，使植物神经传导更加有序优化，从而达到治疗植物性神经功能紊乱的目的。
看来“骨骼是支起身体能量的网络”，这句话确实不虚，好好的对它进行保养和护理是确保身体健康的一服良药。
求医不如先求家人
《红楼梦》里林黛玉是一个体质娇柔，筋骨脆弱，性格敏感的美人，贾母、宝玉为了她的身体整日费尽心机请医延药，多方医治，可是这位美人的身体似乎并没有得到多大的改观，最后依然在情感的刺激下呕血而亡。
那个时候大家还不知道，对于身体的保养调理，其实是求医不如求家人，家庭里白天大家都要上班、工作或者学习，每天忙忙碌碌操劳奔走，如果长期得不到休养和调节，身体很容易出现亚健康状态，感到这里那里的不适。温馨宁和的家庭，家人之间除了要互相关心、帮助和爱护对方以外，还要学会运用恰当、合适、有效的方式方法。
尤其是一个好妻子或者好丈夫，更要懂得一些为对方减轻压力，调节身体不适感的养生方法，众多的养生方法中，养骨是现代人最需要最根本的，因为颈椎病，腰椎病，鼠标手等一系列因骨骼异常而产生的亚健康，正成为困扰21世纪现代人的最大健康问题。
这里介绍一个适合家人之间互助的养骨调理方法，背部有人体的第一阳脉--督脉和“主筋所生病”的膀胱经，可以利用晚上睡觉前的时间做一个推背动作，这既可以缓解因为白天上班造成的腰酸背痛，消除疲劳，促进睡眠，又可以通过背部的按摩，疏通阳脉、膀胱经，振奋阳气，提高身体抵抗力，有效达到养生目的，更重要的是，可增加家人之间的感情，让彼此更加懂得疼爱对方。
家人之间互相按摩互动与甩手交给医生是有本质区别的，爱的交流对于身体健康拥有不可忽视的地位，了解了这一点，赶快动手为你的家人呈上一份爱的礼物吧，让他体会到你的关爱和呵护，让你的家庭充满健康与和睦欢乐。
补钙和运动，不是养骨的全部
我们民间向来就有“厚骨为贵人”的说法，养骨对于养生和人体健康的意义是毋庸置疑的，然而在大多数人看来，养骨就只是意味着补钙和运动，其实补钙和运动不是养骨的全部。这就是为什么有些老年人总是在补钙，却还是骨质疏松，为什么有些人经常参加运动锻炼，却还是缺钙。养骨有诀窍，为了做一个身子骨强硬的“贵人”，必须要掌握一些恰当的养骨方法。
在第三届国际骨质疏松学术研讨会上，提出新观点：在骨质疏松的发病机理中，非机械因素（钙、维生素D、激素等）不是主要的因素，而在神经系统调控下的肌肉质量（包括肌块质量和肌力）才是决定骨强度（如骨量及骨结构）的最重要因素，即运动锻炼对增强骨质强度是必不可少的。
运动对于骨骼健康的重要性不言而喻，但是并非所有的运动都适合去做，例如瑜伽，它是现在都市里最流行的身体锻炼项目，可是有人却因为长期不当的练习造成身体的损伤，运动也会造成身体损伤、过度疲劳等不良反应，最好的方法是根据自己的身体情况，选择适合自己的科学锻炼方法。
适量的负重和运动有助于钙和矿物质有效的吸附在骨质里，阻止骨质的流失，中医讲究“筋骨不分离”，中老年人在补钙的同时，应适量运动，如散步、打太极拳等，以达到强筋健骨的作用。
除了科学适量的运动外，养骨中最重要的原则是补钙不如护钙，倡导科学合理的生活习惯，戒烟酒，多进行户外运动，接触阳光，改善饮食结构，提高身体对钙的吸收利用率等，都可以有效地留住钙质在人体骨骼上的吸附。
另外一点是，要经常注意检查自己的骨盆是不是偏斜、两条腿是不是一条长一条短，早期发现问题并尽快有针对性的进行康复治疗锻炼，有益于骨骼的健康。对于骨盆偏斜、长短腿的康复训练，可以通过加特殊鞋垫、骨盆运动操等方式进行矫正恢复，但要到正规医院做相关检查，准确测出相差差距，才能做出合理的治疗。
现代的生活用品工具，建议都尽量减少，因为用了软沙发，你看这个腰他会往后弓，会引起腰椎毛病。软床也不用，都是睡硬板床。这才算预防！
讲究饮食，增强骨骼，延缓衰老
“人是铁 饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这不仅是一句流行极广的民间谚语，而且具有相当的科学道理，它肯定得饭是人们生存、生活的必要食物。
我们都知道，食物支配人们的全部生活，维持人的正常体能活动与大脑的精神活动。在调节饮食中注意增补食物，以充实增强骨骼活力的营养素，延缓人体生命的衰老，最终达到延年益寿的目的。
我们首先要知道人的生命衰老从何时开始，国内外的医学专家有两种观点：一是认为人到不惑之年即40岁开始缓慢的衰老，原因是当今的市场经济竞争激烈，中年人就业压力增大，在家庭中，上有老下有小，中年人肩上承担的各种压力加大，于是中年人感到岁月不饶人或力不从心，在“人到中年万事忧”的情况下，人的软骨部分逐渐缩小，且慢慢的变硬，跑步速度，弹跳高度和人的体能的灵活性，与30多岁的相比，已经明显的有所减退，当然人到中年有很多优势，如社会阅历，各种实践、经济积累增多，而且精力充沛，精神仍然比较旺盛。
二是认为，人到花甲即60岁，才算老年，生命体能才开始衰老，此外医学专家们在长期研究中发现，人的生理发育程度一般在30到35岁就达到顶点，身体细胞也逐渐开始衰老，男子到40岁、女人到35岁后，每年都会丧失0.5%-0.6%的生理功能，皮肤会慢慢的失去弹性和光滑，在这个时期如果不注意讲究营养饮食，加强运动锻炼和养生保健的话，各种疾病就容易找上门，由此往往会加速人体衰老的速度。
人体生命的逐渐衰老，是目前人类不可抗拒的自然规律，尽管古代的帝王想长生不老，不惜代价花人力物力去搞炼丹术，到处寻找灵丹妙药，其结果只留下千古传说而已。当然随着人类社会发展的文明进步，物质生活的丰富，各种体育健身运动的蓬勃发展，医疗技术水平和服务质量的提高，生命科学研究的加速有效发展，人们完全可以延缓衰老，健康长寿。
孕育人体新生命，先有骨架后才有心脏等器官，同样生命的衰老是从骨骼开始的，即常说的骨质疏松症，就是以骨组织内部结构受损，骨成分和骨基质等比例不断减少，骨质逐渐变薄，骨脆性增加和骨折危险度慢慢升高为主要症状的一种全身代谢障碍疾病。其原因是随着年龄的增长，钙调节激素的分泌失调，激素分泌减少，致使骨代谢紊乱，据有关抽查数据显示，在50岁以上的女性中，每3个人中就有一个患有骨质疏松症，在45岁以上的妇女中，由于骨质疏松而引起的骨折现象明显多于男性.
延缓骨质疏松症必须增强体质，避免或减少疾病侵入人体，而保健养骨是关键。但养骨未必需要特别摄入动物类的食物，原因是：动物类食物属于酸性食品，如果为了补钙而额外添加摄入，则不但骨汤里的钙质在不平衡的酸碱度环境里不可能被身体吸收，有时候还增加了体内酸性负担，甚至破坏天然的新陈代谢，其次现在圈养的动物包括猪肉、鸡肉等，大部分是用饲料催生大的。饲料含有激素，有的激素已停留在动物的骨、肉里，被人体摄入，抵抗力强者当然没受多大的影响，而体质比较弱者往往容易成为导致各种慢性疾病的因素之一。
“人吃五谷杂粮哪能不生病？”把这句俗语改为人们合理膳食，五谷杂粮才能有效抗击疾病，因为五谷杂粮都是生长在土里，摄取了充足的天地之气，在土壤、水分和阳光的共同养育下，植物杂粮体内蕴藏着整个宇宙间的精华，人们摄取植物杂粮，就是借它的力量为我们汲取天地的能量。
讲究饮食平衡营养，粗粮细米合理搭配，多吃补钙食物，这样人体有了充足的蛋白质，就可以增加钙的吸收和储存，才有利于防止或延缓骨质疏松症，才能达到保障健康，延年益寿的目的。
