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提脚后跟有很好的养生保健效果，紧接着再把脚跟下颠振振身体，就能锻炼脊柱。八段锦的“背后七颠百病消”就是这样一个动作。 “背后七颠百病消”并非说脚后跟颠七次，就能祛除全身之病了。实际上，这个动作是八段..

当人站着时，全身气血都处于松懈的状态，可一旦当我们把腿盘住，就等于锁住了下焦，这样可以更好地疏通下焦和腿部的经脉，并使得精气上行入脑，以精补脑。同时，身体的气机都游转于上方，也有利于身体小周天的运化..

练功前需要做一些准备活动。这些准备活动能让我们的锻炼更有效，锻炼起来更安全。 所有的健身气功都要用到人体的气血，那么首先就必须让气血在全身输布流通开来。从某种意义上说，人体的所有关节都是气血留驻之所..

人是直立行走的动物，我们大多数的时间都在站立，只有晚上平躺着休息。人的脊柱长时间处于直立状态，负担比较重。如果脊柱压力过大，人的腰部就很容易产生问题。而腰背的问题，又会影响到大脑，致使大脑缺血、缺氧..

在人身体中，肾水与心火是互相制约的。健康的身体中，肾水可以上行滋润心，这样心火才不会一直上炎；反之，心火也可以下行温暖肾，这样肾水也就能上行滋润身体。所以，不上火的秘密就在于肾水与心火相平衡。 当肾..

我们都知道唐代的名医孙思邈，当时他就发现，贵族阶层都容易得脚气病，即我们现在说的“香港脚”。香港脚这个名字是怎么来的？在过去，大陆居民还不太富足，而香港人有钱，吃得比较好，于是患脚气病的人很多，人们..

生气伤肝。生气、郁闷会让肝经淤滞，从而使肝的生发功能受损。喝酒伤肝。喝酒会增加肝疏泄的负担。熬夜伤肝。如果夜里十一点到三点总是不睡，就会伤害肝胆。因为这个时候是胆经和肝经当令的时候，肝胆长期得不到养护..

这个动作很简单，就像我们平时伸懒腰。前面我们说过，当胃气不足时，人体出于自保，会不自觉地做出伸懒腰这个动作，以扩展胸腔，补充气机，让胃气肃降。 双臂上举，模仿伸懒腰的动作，可扩张我们的胸腔，让心、肺..

多做运动，锻炼身体，能量就能增加；整天好吃懒做，动也不动，就是在减少能量。 有人说，我老做家务，出了不少汗，也挺累的，这不就等于是体育锻炼了吗？我要强调一点，做家务绝对不是体育锻炼。 为什么？因为人..

人衰老是由于元气损耗导致。中医认为：肾为先天之本。而元气藏于肾。所以，元气的损耗主要是指肾气衰败。人的元气是个定数，无论你是贫穷还是富有，元气并不因为你财富多而多赋予你一分，因你贫穷而少给你一分。生..

鞠躬是什么意思呢？就是把阳气降下来的意思。 人的头为诸阳之会，弯腰低头，阳气自然降了下来。弯腰低头这个动作的形状像什么呢？像婴儿在母腹里面的样子。 这个动作表达的含义是：我对你的态度像一个“婴儿”，..

胃为水谷之海，后天之本，胃经的保养至关重要。我曾经多次说过，人的一生，在某种程度而言，就是一场保“胃”战。 如何保养胃气呢？我介绍几个简便的方法： （1）拍打足三里。拍打时，如能拍出瘀点最好。拍出瘀..

“熊运”是五禽戏里“熊戏”的一个招式，做起来特别有趣，它模仿熊的样子，摇晃腹部。这是一个强健脾胃、防治肠胃病的好方法。 具体做法是： 首先，把手做成“熊掌”的样子，即拇指和食指相依，手握空拳；两手相..

在日常生活中，我们经常会说“我上火了”。 那么，火到底从何而来呢？一般来讲，“上火”有几大原因： ①胃有寒，拱阳明火上行，容易形成痤疮等。 ②肾有寒，逼肾阳外行，成虚阳外越。从人体讲，人体的火应藏在..

肩部有一个非常重要的穴位——缺盆穴。人体中很多重要的经脉都途经缺盆穴，如胃经、小肠经、胆经、膀胱经、三焦经等。缺盆穴是心统摄五脏六腑的通道。所以，如果缺盆穴出了问题，那五脏六腑就会出大问题。 我们应..

我们的五个手指上分别循行不同的经脉。 大拇指是肺经循行之处。肺主一身之气，没有人把戒指类的物品戴在大拇指上，因为那样做的话就约束了气机的流转，人会感觉不舒服。常能看见有的人喜欢翘起大拇指对着自己比划..

关于抬头，有一句民间俗语：“低头的汉子，昂脸的婆”。意思是说老爱低着头的男人和老仰着脸的女人都比较厉害，不好惹。这是为什么呢？其实背后还真有点中医的道理呢。 “低头的汉子”是指总爱低着头的男人。这类..

人体的胸腹部是任脉循行的地方。任脉主一身之血，“任养诸经”，是人体的生养之本。对男性而言，任脉有病，则“内结七疝”。现在中老年男性的疝病为多发病，这多跟任脉血虚有关。对女性而言，任脉有病，则“带下瘕..

沿着人体的胸腹部到面部，有一条重要的经脉——任脉，它总任全身的阴经，主一身之血，是人体的生养之本。挺胸抬头，可抻拉任脉，调畅气血。 任脉，主一身之血，在胸腹部循行。挺胸抬头，可抻拉任脉，调畅气血。 ..

中医讲，思伤脾。整天胡思乱想就会暗耗肾精，伤脾。此外，好攀援也伤脾。 有的人很有趣，被别人看了一眼，回家就瞎想，她为什么看我啊？是因为她昨天管我借菜刀，我没借给她吗？她看我一眼，是不是想对付我呢？…..

人一生的呼吸包括腹式呼吸和肺部呼吸。婴儿在母腹中采用腹式呼吸，他靠脐带从母亲那里得到营养；人出生后在脐带剪断的那一瞬间，告别了腹式呼吸，开始了后天的肺部呼吸。 所以说，小孩子的出生其实是一个很危险的..

八段锦的产生非常早，但究竟为何人、何时所创，已经成为了千古之谜。 “左右开弓似射雕”可疏解肝郁，锻炼肺与大肠的功能。 顾名思义，八段锦的主要动作为八个。“锦”就是像锦绣一样华丽、精美的意思。 比如，..

人会说，过去那些地主婆也不锻炼身体啊，怎么也活得挺好的？我们要想想，地主婆家里有什么——丫鬟。丫鬟天天给她捶腿、捏脚，那叫“美人拳”，这就是一种按摩，所以地主婆活得也挺健康的。 地主婆每天享受丫鬟的..

八虚是指人体的八个部位要放松，这八个部位是两肘、两腋、两胯和两委中（腘窝处）。所以站桩时一定要做到沉肩、坠肘、松胯、膝盖微微弯曲。八虚就是两肘、两腋、两胯、两腘窝处都要放松。中医里有“真气之所过，周身..

传统健身有三大要素：调身、调息和调心。 调身的意思是调身形；调息的意思为调整呼吸；调心的意思为静心、安神。 调身的原则叫做“松、静、自然”。首先身体要松，然后心要静，整个动作要自然。这样才能做到有效..

在我们的生活当中，还常常看见有一些人坐着吃饭也会哗哗地出汗，而且只是颈部以上出汗。这就是中医讲的典型的阳虚。中医认为，头为诸阳之会，阳气最足。阳气足，固摄的力量就最足，出汗也不会太多，而且阳气足就能..

现在一提起锻炼，很多人就立刻会想到健身房，觉得既花时间又花钱。其实，我们不必把运动当成一种负担，健身并不一定要抽出专门的时间来进行，它可以在我们的生活当中无时无刻地进行。比如，在等公交车时，在超市买..

健身气功在古代被称为“导引术”。说起渊源来十分久远，现代人大多已经不知其名其意了，但实际上导引术就在我们身边，因为它来自于生活，历经千年仍然鲜活地存在着。 人有很多无意识的动作，这些动作都是一种“自..

在日常生活中，我们怎么去做腿部的保健呢？ ◆按摩运动法 首先，应该掌握一个最基本的大原则：每天晚上一定要揉大腿的里侧，因为里侧皆为阴经，阴经主血这个层面，容易不通；还要揉血海、三阴交这些穴位，这都是..

腰痛也是一种日常生活中很常见的病。一般来说，腰痛分为肾阳虚腰痛、肾阴虚腰痛和因膀胱经问题而引发的腰痛。（1）肾阳虚腰痛 导致肾阳虚腰痛的原因大多为肾火（命门火）衰造成的阳虚证或者是其他几种阳虚所致。..

古代有“入国问俗”的说法，就是当你新到一个国家后，一定要先问它的风俗，要依据人家的习惯去行事；然后还有“入家问讳”，当你到一个陌生人家时，你首先要清楚这户人家有什么避讳，不要做人家不高兴的事情；再有..

人与动物存在着很大的不同，同为人类的男与女也存在着很大的不同。《黄帝内经》“上古天真论”里提到过一个很重要的定律，叫做“女七男八”。女七男八的意思就是女子的生命节律跟七有关，而男子的生命节律跟八有关..

一般提到肾，就会谈到房劳的问题。劳则气耗，中医里说的“劳”都是指“房劳”，就是性生活。房劳耗的是什么呢？耗的是肾气。房劳就会出现喘息（里）和出汗（表），所以过性生活可以使“里”和“表”全都通畅。 但..

我们吃进食物，然后通过脾胃的消化获取营养，那么，这些营养是怎么分配的呢？ 首先，吃进人体的东西当中最精华的营养一定是被五脏储藏起来。我们说家庭生活中丈夫挣的钱会被老婆收去，人体也是，最好的营养物质会..

在五脏六腑之中，心贵为君主，没有上级管。不过君主还有个别名，叫天子，也就是上天的儿子，那就是天能管君主，如果天的气数将尽，君主再努力也无济于事。这就好像崇祯皇帝，恨不得把自己的口粮都给老百姓吃了，但..

中医在调理方法上有一句很经典的话，“药补不如食补，食补不如神补”。那么女性如何补神能避免乳房疾病呢？ 第一，要性格开朗。所谓的神补就是调神，关键点就是要“调理神明”，使五脏的神变得更好。调神就是心要..

人皮肤的开泄都有规律，早晨起来气往上升，到日中的时候，阳气到达最鼎盛的时刻，日落西山的时候毛孔关闭。就是说，每天有四季，一年有四季，一生有四季。 一天之中的早晨相当于一年之中的春天、人一生中的少年；..

两胁的后边主要走的是心包经。心包经的病症会造成胁痛，要缓解这种疼痛可以扎外关上一寸的支沟穴，故名胁痛觅支沟。 胆经也走两胁。如果两胁疼痛，同时伴有口苦和叹息情况，就是胆经的问题。 肝经走两胁。凡是人..

在日常生活中，颈椎采取什么方法进行锻炼比较好呢？在中国古代，有个特殊的方法叫龟息法。要想了解龟息法，可以在家里养一只小乌龟，仔细观察乌龟是怎样活动它们的脖子，然后进行模仿。 在中国古代，占卜常采用龟..

我们看一个人，通常先要看他的脸色，用专业一点的词叫做面色。那从面色上可以看出什么呢？中医里讲，“望而知之者谓之神”，从面色就可以看出一个人的病象。我们下面一一讲解都有几种病象。 首先是面尘脱色。面尘..

鼻子的主要功能是嗅五味的。五味就是五臭，分别为臊、焦、香、腥、腐（见五脏与五味的对应关系表），五味为口所主，“肺气通于鼻，肺和则鼻能知臭香；心气通于舌，心和则舌能知五味”，舌头是辨别味道的辛辣，鼻子..

《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是眼睛可以反映出人体各个脏腑的精气的盛衰。《黄帝内经》还有“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精..

关于做梦，中医的理论认为是魂魄飞扬。中医一再强调，人体的五脏皆有神明，那么魂和魄各是哪个脏器的神明呢？魂是肝的神明，魄是肺的神明。 人在睡眠中，不同的时间段由不同的经脉所主。夜里十一点是胆经当令开始..

当下社会中，造成失眠的第一条原因就是心肾不交。如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去，几..

我们人体内在气血的变化，可以导致情志的异常。在中医里说，“肝气虚则恐，实则怒。心气虚则悲，实则笑不休”。意思就是肝气要是虚的话，人就容易受到惊吓；肝气实，就会发怒。心气虚，就会感到悲痛，心情抑郁；心..

高血压在中医里被认为是一种人体自身功能调节的正常反应。当我们脑部出现血栓这类末梢不通的情况，人体就会通知神经中枢，通过加压的方式把血给泵上来，以解决心脑肾对血液能量的需求问题。高血压的出现是跟人体元..

我们人的大脑有一个先天的特性，就是好学，这就涉及一个问题，人为什么要学习？归根结底，人的学习是为了克服本能，解除烦恼。 我们平时都该学些什么知识，才能使自己的人生有格局，远离烦恼呢？古代的圣人孔子就..

中医认为，头发跟人体内两条经脉的气血最为相关，即肾气和肝血。故有发为肾之华，发为血之余之说。 头发黑不黑、是否润泽跟肾气相关。发为肾之华，就是说头发是肾的花朵，是肾的外现。肾又是主黑色，所以头发是否..

“现在很多人并不是死于疾病， 而是死于不运动和不健康的生活方式”。 道教养生用灯油打过一个比喻：人身所藏之精，譬如油；人身之气，譬如火； 其光亮，譬如神。油量足则火盛，火盛则亮度大； 反之，则油干火熄而..