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提脚后跟有很好的养生保健效果，紧接着再把脚跟下颠振振身体，就能锻炼脊柱。八段锦的“背后七颠百病消”就是这样一个动作。 “背后七颠百病消”并非说脚后跟颠七次，就能祛除全身之病了。实际上，这个动作是八段..

当人站着时，全身气血都处于松懈的状态，可一旦当我们把腿盘住，就等于锁住了下焦，这样可以更好地疏通下焦和腿部的经脉，并使得精气上行入脑，以精补脑。同时，身体的气机都游转于上方，也有利于身体小周天的运化..

练功前需要做一些准备活动。这些准备活动能让我们的锻炼更有效，锻炼起来更安全。 所有的健身气功都要用到人体的气血，那么首先就必须让气血在全身输布流通开来。从某种意义上说，人体的所有关节都是气血留驻之所..

人是直立行走的动物，我们大多数的时间都在站立，只有晚上平躺着休息。人的脊柱长时间处于直立状态，负担比较重。如果脊柱压力过大，人的腰部就很容易产生问题。而腰背的问题，又会影响到大脑，致使大脑缺血、缺氧..

在人身体中，肾水与心火是互相制约的。健康的身体中，肾水可以上行滋润心，这样心火才不会一直上炎；反之，心火也可以下行温暖肾，这样肾水也就能上行滋润身体。所以，不上火的秘密就在于肾水与心火相平衡。 当肾..

我们都知道唐代的名医孙思邈，当时他就发现，贵族阶层都容易得脚气病，即我们现在说的“香港脚”。香港脚这个名字是怎么来的？在过去，大陆居民还不太富足，而香港人有钱，吃得比较好，于是患脚气病的人很多，人们..

生气伤肝。生气、郁闷会让肝经淤滞，从而使肝的生发功能受损。喝酒伤肝。喝酒会增加肝疏泄的负担。熬夜伤肝。如果夜里十一点到三点总是不睡，就会伤害肝胆。因为这个时候是胆经和肝经当令的时候，肝胆长期得不到养护..

这个动作很简单，就像我们平时伸懒腰。前面我们说过，当胃气不足时，人体出于自保，会不自觉地做出伸懒腰这个动作，以扩展胸腔，补充气机，让胃气肃降。 双臂上举，模仿伸懒腰的动作，可扩张我们的胸腔，让心、肺..

多做运动，锻炼身体，能量就能增加；整天好吃懒做，动也不动，就是在减少能量。 有人说，我老做家务，出了不少汗，也挺累的，这不就等于是体育锻炼了吗？我要强调一点，做家务绝对不是体育锻炼。 为什么？因为人..

人衰老是由于元气损耗导致。中医认为：肾为先天之本。而元气藏于肾。所以，元气的损耗主要是指肾气衰败。人的元气是个定数，无论你是贫穷还是富有，元气并不因为你财富多而多赋予你一分，因你贫穷而少给你一分。生..

鞠躬是什么意思呢？就是把阳气降下来的意思。 人的头为诸阳之会，弯腰低头，阳气自然降了下来。弯腰低头这个动作的形状像什么呢？像婴儿在母腹里面的样子。 这个动作表达的含义是：我对你的态度像一个“婴儿”，..

胃为水谷之海，后天之本，胃经的保养至关重要。我曾经多次说过，人的一生，在某种程度而言，就是一场保“胃”战。 如何保养胃气呢？我介绍几个简便的方法： （1）拍打足三里。拍打时，如能拍出瘀点最好。拍出瘀..

“熊运”是五禽戏里“熊戏”的一个招式，做起来特别有趣，它模仿熊的样子，摇晃腹部。这是一个强健脾胃、防治肠胃病的好方法。 具体做法是： 首先，把手做成“熊掌”的样子，即拇指和食指相依，手握空拳；两手相..

在日常生活中，我们经常会说“我上火了”。 那么，火到底从何而来呢？一般来讲，“上火”有几大原因： ①胃有寒，拱阳明火上行，容易形成痤疮等。 ②肾有寒，逼肾阳外行，成虚阳外越。从人体讲，人体的火应藏在..

肩部有一个非常重要的穴位——缺盆穴。人体中很多重要的经脉都途经缺盆穴，如胃经、小肠经、胆经、膀胱经、三焦经等。缺盆穴是心统摄五脏六腑的通道。所以，如果缺盆穴出了问题，那五脏六腑就会出大问题。 我们应..

我们的五个手指上分别循行不同的经脉。 大拇指是肺经循行之处。肺主一身之气，没有人把戒指类的物品戴在大拇指上，因为那样做的话就约束了气机的流转，人会感觉不舒服。常能看见有的人喜欢翘起大拇指对着自己比划..

关于抬头，有一句民间俗语：“低头的汉子，昂脸的婆”。意思是说老爱低着头的男人和老仰着脸的女人都比较厉害，不好惹。这是为什么呢？其实背后还真有点中医的道理呢。 “低头的汉子”是指总爱低着头的男人。这类..

人体的胸腹部是任脉循行的地方。任脉主一身之血，“任养诸经”，是人体的生养之本。对男性而言，任脉有病，则“内结七疝”。现在中老年男性的疝病为多发病，这多跟任脉血虚有关。对女性而言，任脉有病，则“带下瘕..

沿着人体的胸腹部到面部，有一条重要的经脉——任脉，它总任全身的阴经，主一身之血，是人体的生养之本。挺胸抬头，可抻拉任脉，调畅气血。 任脉，主一身之血，在胸腹部循行。挺胸抬头，可抻拉任脉，调畅气血。 ..

中医讲，思伤脾。整天胡思乱想就会暗耗肾精，伤脾。此外，好攀援也伤脾。 有的人很有趣，被别人看了一眼，回家就瞎想，她为什么看我啊？是因为她昨天管我借菜刀，我没借给她吗？她看我一眼，是不是想对付我呢？…..

人一生的呼吸包括腹式呼吸和肺部呼吸。婴儿在母腹中采用腹式呼吸，他靠脐带从母亲那里得到营养；人出生后在脐带剪断的那一瞬间，告别了腹式呼吸，开始了后天的肺部呼吸。 所以说，小孩子的出生其实是一个很危险的..

八段锦的产生非常早，但究竟为何人、何时所创，已经成为了千古之谜。 “左右开弓似射雕”可疏解肝郁，锻炼肺与大肠的功能。 顾名思义，八段锦的主要动作为八个。“锦”就是像锦绣一样华丽、精美的意思。 比如，..

人会说，过去那些地主婆也不锻炼身体啊，怎么也活得挺好的？我们要想想，地主婆家里有什么——丫鬟。丫鬟天天给她捶腿、捏脚，那叫“美人拳”，这就是一种按摩，所以地主婆活得也挺健康的。 地主婆每天享受丫鬟的..

八虚是指人体的八个部位要放松，这八个部位是两肘、两腋、两胯和两委中（腘窝处）。所以站桩时一定要做到沉肩、坠肘、松胯、膝盖微微弯曲。八虚就是两肘、两腋、两胯、两腘窝处都要放松。中医里有“真气之所过，周身..

传统健身有三大要素：调身、调息和调心。 调身的意思是调身形；调息的意思为调整呼吸；调心的意思为静心、安神。 调身的原则叫做“松、静、自然”。首先身体要松，然后心要静，整个动作要自然。这样才能做到有效..

在我们的生活当中，还常常看见有一些人坐着吃饭也会哗哗地出汗，而且只是颈部以上出汗。这就是中医讲的典型的阳虚。中医认为，头为诸阳之会，阳气最足。阳气足，固摄的力量就最足，出汗也不会太多，而且阳气足就能..

现在一提起锻炼，很多人就立刻会想到健身房，觉得既花时间又花钱。其实，我们不必把运动当成一种负担，健身并不一定要抽出专门的时间来进行，它可以在我们的生活当中无时无刻地进行。比如，在等公交车时，在超市买..

【穴位查找】水突穴：属足阳明胃经；主调：呼吸喘鸣 咽喉肿痛位置，主调，快速取穴水突，属足阳明胃经。水，指穴内的物质为地部水液。突，突破也。该穴名意指胃经的地部经水受心火上炎之热大量气化。本穴物质为人迎..

健身气功在古代被称为“导引术”。说起渊源来十分久远，现代人大多已经不知其名其意了，但实际上导引术就在我们身边，因为它来自于生活，历经千年仍然鲜活地存在着。 人有很多无意识的动作，这些动作都是一种“自..

【穴位查找】水道穴：属足阳明胃经；主调：便秘 腹痛 小腹胀痛 痛经位置，主调，快速取穴水道，属足阳明胃经。水道，即水液通行的道路。本穴物质为大巨穴传来的地部经水，经水由本穴循胃经向下部经脉传输，本穴为胃..

在日常生活中，我们怎么去做腿部的保健呢？ ◆按摩运动法 首先，应该掌握一个最基本的大原则：每天晚上一定要揉大腿的里侧，因为里侧皆为阴经，阴经主血这个层面，容易不通；还要揉血海、三阴交这些穴位，这都是..

【穴位查找】水沟穴：属督脉；主调：昏迷 中暑 癫痫 低血压位置，主调，快速取穴水沟，督脉腧穴，督脉、手足阳明之会。水，指穴内物质为地部经水也。沟，水液的渠道也。该穴名意指督脉的冷降水液在此循地部沟渠下行..

腰痛也是一种日常生活中很常见的病。一般来说，腰痛分为肾阳虚腰痛、肾阴虚腰痛和因膀胱经问题而引发的腰痛。（1）肾阳虚腰痛 导致肾阳虚腰痛的原因大多为肾火（命门火）衰造成的阳虚证或者是其他几种阳虚所致。..

【穴位查找】水分穴：属任脉；主调：水肿 泄泻 腹痛位置，主调，快速取穴水分，任脉腧穴。水，地部水液也。分，分开也。该穴名意指任脉的冷降水液在此分流。本穴物质神阙穴传来的冷降经水及下脘穴传来的地部经水，至..

古代有“入国问俗”的说法，就是当你新到一个国家后，一定要先问它的风俗，要依据人家的习惯去行事；然后还有“入家问讳”，当你到一个陌生人家时，你首先要清楚这户人家有什么避讳，不要做人家不高兴的事情；再有..

【穴位查找】上巨虚穴：属足阳明胃经；主调：便秘 腹胀 肠鸣 肠痈位置，主调，快速取穴上巨虚，属足阳明胃经，为大肠之下合穴。上，相对于下而言。巨，巨大；虚，空虚。本穴原名“巨虚上廉”，指本穴在胫、腓骨间之..

人与动物存在着很大的不同，同为人类的男与女也存在着很大的不同。《黄帝内经》“上古天真论”里提到过一个很重要的定律，叫做“女七男八”。女七男八的意思就是女子的生命节律跟七有关，而男子的生命节律跟八有关..

一般提到肾，就会谈到房劳的问题。劳则气耗，中医里说的“劳”都是指“房劳”，就是性生活。房劳耗的是什么呢？耗的是肾气。房劳就会出现喘息（里）和出汗（表），所以过性生活可以使“里”和“表”全都通畅。 但..

【穴位查找】上廉穴：属手阳明大肠经；主调：腹痛 腹胀 吐泻 肠鸣 上肢肿痛位置，主调，快速取穴上廉，是手阳明大肠经常见腧穴之一。上，指上方，与下相对。廉者，形如菱角状，又指边侧。因该穴在下廉上1寸，屈肘握..

我们吃进食物，然后通过脾胃的消化获取营养，那么，这些营养是怎么分配的呢？ 首先，吃进人体的东西当中最精华的营养一定是被五脏储藏起来。我们说家庭生活中丈夫挣的钱会被老婆收去，人体也是，最好的营养物质会..

【穴位查找】上脘穴：属任脉；主调：委婉疼痛 呕吐 痢疾位置，主调，快速取穴上脘，任脉腧穴，别称上管。上，上部也。脘，空腔也。该穴名意指胸腹上部的地部经水在此聚集。本穴物质为胸腹上部下行而至的地部经水，聚..

在五脏六腑之中，心贵为君主，没有上级管。不过君主还有个别名，叫天子，也就是上天的儿子，那就是天能管君主，如果天的气数将尽，君主再努力也无济于事。这就好像崇祯皇帝，恨不得把自己的口粮都给老百姓吃了，但..

【穴位查找】上关穴：属足少阳三胆经；主调：头痛眩晕 耳鸣 耳聋位置，主调，快速取穴上关，属足少阳胆经，手少阳、足阳明之会。上，上行也。关，关卡也。该穴名意指胆经的清阳之气由此上行。本穴物质为听会穴吸热上..

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中医在调理方法上有一句很经典的话，“药补不如食补，食补不如神补”。那么女性如何补神能避免乳房疾病呢？ 第一，要性格开朗。所谓的神补就是调神，关键点就是要“调理神明”，使五脏的神变得更好。调神就是心要..

【穴位查找】食窦穴：属足太阴脾经；主调：胸背痛位置，主调，快速取穴食窦，属足太阴脾经。食，胃之所受五谷也，脾土也。窦，孔穴、地宫也。该穴名意指脾经的地部经水由此漏落三焦内部的脾脏。本穴物质为腹哀穴传来..

【穴位查找】石关穴：属足少阴腎经；主调：闭经 带下位置，主调，快速取穴石关，属足少阴腎经，冲脉、足少阴会穴。石，腎所主之水也。关，关卡也。该穴名意指腎经冲脉气血在此冷降为地部水液。本穴物质为商曲穴传来..

人皮肤的开泄都有规律，早晨起来气往上升，到日中的时候，阳气到达最鼎盛的时刻，日落西山的时候毛孔关闭。就是说，每天有四季，一年有四季，一生有四季。 一天之中的早晨相当于一年之中的春天、人一生中的少年；..

【穴位查找】率谷穴：属足少阳三胆经；主调：头痛 眩晕 小儿惊风位置，主调，快速取穴率谷，属足少阳胆经，足少阳、太阳之会。率，古指捕鸟的网或带领，用网捕鸟时网是从上罩下，此指胆经的气血在此开始由阳变阴。谷..

两胁的后边主要走的是心包经。心包经的病症会造成胁痛，要缓解这种疼痛可以扎外关上一寸的支沟穴，故名胁痛觅支沟。 胆经也走两胁。如果两胁疼痛，同时伴有口苦和叹息情况，就是胆经的问题。 肝经走两胁。凡是人..

【穴位查找】素髎穴：属督脉；主调：昏厥、鼻塞、鼻衄 、酒渣鼻、新生儿窒息位置，主调，快速取穴素髎，督脉腧穴。素，古指白色的生绢，此指穴内气血为肺金之性的凉湿水气。髎，孔隙也。素髎名意指督脉气血在此液化..

在日常生活中，颈椎采取什么方法进行锻炼比较好呢？在中国古代，有个特殊的方法叫龟息法。要想了解龟息法，可以在家里养一只小乌龟，仔细观察乌龟是怎样活动它们的脖子，然后进行模仿。 在中国古代，占卜常采用龟..

我们看一个人，通常先要看他的脸色，用专业一点的词叫做面色。那从面色上可以看出什么呢？中医里讲，“望而知之者谓之神”，从面色就可以看出一个人的病象。我们下面一一讲解都有几种病象。 首先是面尘脱色。面尘..

【穴位查找】束骨穴：属足太阳膀胱经；主调：头痛 目赤 痔疮位置，主调，快速取穴束骨，属足太阳膀胱经。束，捆也、束缚也。骨，水也。该穴名意指膀胱经的寒湿水气在此聚集不能上行。本穴物质为膀胱经上部经脉下行的..

【穴位查找】申脉穴：属足太阳膀胱经；主调：失眠 痫症 中风 偏头痛位置，主调，快速取穴申脉穴，属足太阳膀胱经，是足太阳经的八脉交会穴，通于阳窍脉。申，八卦中属金也，此指穴内物质为肺金特性的凉湿之气。脉，..

鼻子的主要功能是嗅五味的。五味就是五臭，分别为臊、焦、香、腥、腐（见五脏与五味的对应关系表），五味为口所主，“肺气通于鼻，肺和则鼻能知臭香；心气通于舌，心和则舌能知五味”，舌头是辨别味道的辛辣，鼻子..

【穴位查找】身柱穴：属督脉；主调：咳嗽 气踹位置，主调，快速取穴身柱，督脉腧穴。身，身体也；柱，支柱也。该穴名意指督脉气血在此吸热后化为强劲饱满之状。 本穴物质为神道穴传来的阳气，至本穴后，此气因受体内..

《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是眼睛可以反映出人体各个脏腑的精气的盛衰。《黄帝内经》还有“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精..

关于做梦，中医的理论认为是魂魄飞扬。中医一再强调，人体的五脏皆有神明，那么魂和魄各是哪个脏器的神明呢？魂是肝的神明，魄是肺的神明。 人在睡眠中，不同的时间段由不同的经脉所主。夜里十一点是胆经当令开始..

【穴位查找】肾俞穴，主调：遗精 月经不调 不孕 耳鸣位置，主调，快速取穴腎俞，是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，腎的背俞穴。腎脏也。俞，输也。本穴名意指腎脏的寒湿水气由此外输膀胱经。【取穴位置】方法一：在腰..

当下社会中，造成失眠的第一条原因就是心肾不交。如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去，几..

【穴位查找】神堂穴：属足太阳膀胱经；主调：心痛 心悸 失眠 健忘位置，主调，快速取穴神堂，属足太阳膀胱经。神，心神也，心气也。堂，古指宫室的前面部分，前为堂、后为室，堂为阳、室为阴。该穴名意指心室的阳热..

我们人体内在气血的变化，可以导致情志的异常。在中医里说，“肝气虚则恐，实则怒。心气虚则悲，实则笑不休”。意思就是肝气要是虚的话，人就容易受到惊吓；肝气实，就会发怒。心气虚，就会感到悲痛，心情抑郁；心..

【穴位查找】石门穴：属任脉；主调：闭经 带下位置，主调，快速取穴石门，属任脉腧穴，手少阳之募穴。石，腎主之水也。门，出入的门户也。该穴名意指任脉气血中的水湿在此再一次冷缩。本穴物质为关元穴传来的水湿云..

高血压在中医里被认为是一种人体自身功能调节的正常反应。当我们脑部出现血栓这类末梢不通的情况，人体就会通知神经中枢，通过加压的方式把血给泵上来，以解决心脑肾对血液能量的需求问题。高血压的出现是跟人体元..

【穴位查找】四缝穴：属经外奇穴；主调：小儿疳积，腹泻，百日咳位置，主调，快速取穴四缝，经外奇穴。 四，指的是数量，除拇指外其余四指均有一个穴位点。缝，是指指骨关节横纹缝，一手四穴，故名。【取穴位置】位..

我们人的大脑有一个先天的特性，就是好学，这就涉及一个问题，人为什么要学习？归根结底，人的学习是为了克服本能，解除烦恼。 我们平时都该学些什么知识，才能使自己的人生有格局，远离烦恼呢？古代的圣人孔子就..

【穴位查找】上迎香穴：属经外奇穴；主调：清热散风，宣通鼻窍上迎香，经外奇穴。 迎，是欢迎或迎接的意思。香，指香味，这里指的是各种各样的气味，因位于手阳明大肠经迎香穴的上方，故名。【取穴位置】方法一：位..

中医认为，头发跟人体内两条经脉的气血最为相关，即肾气和肝血。故有发为肾之华，发为血之余之说。 头发黑不黑、是否润泽跟肾气相关。发为肾之华，就是说头发是肾的花朵，是肾的外现。肾又是主黑色，所以头发是否..

【穴位查找】四神聪穴：属经外奇穴；主调：头痛、眩晕、失眠、健忘、癫痫等神志病证位置，主调，快速取穴四神聪，经外奇穴。原名神聪，因共由4个穴位组成，就像四路大神各自镇守一方，故名。【取穴位置】方法一：位..

“现在很多人并不是死于疾病， 而是死于不运动和不健康的生活方式”。 道教养生用灯油打过一个比喻：人身所藏之精，譬如油；人身之气，譬如火； 其光亮，譬如神。油量足则火盛，火盛则亮度大； 反之，则油干火熄而..

【穴位查找】上星穴：属督脉；主调：头痛，眩晕，目赤肿痛，迎风流泪，面赤肿，鼻渊，鼻出血，鼻痔，鼻痈，癫狂，痫证，小儿惊风，疟疾，热病位置，主调，快速取穴上星，属督脉。上，上行也。星，指穴内的上行气血如..

【穴位查找】头窍阴穴：属足少阳三胆经；主调：头痛眩晕 耳鸣 耳聋 齿痛 口苦位置，主调，快速取穴头窍阴穴是足少阳胆经的常用腧穴之一，是足太阳、少阳之会。头，指穴处的部位在头部。窍，孔穴、空窍之意。阴，指穴..

【穴位查找】瞳子髎穴：属足少阳三胆经；主调：头痛眩晕 目痛 迎风流泪位置，主调，快速取穴瞳子髎，属足少阳胆经。瞳子，指眼珠中的黑色部分，为腎水所主之处，此指穴内物质为腎水特征的寒湿水气。髎，孔隙也。该穴..

【穴位查找】条口穴：脘腹疼痛、下肢痿痹、转筋位置，主调，快速取穴条口，属足阳明胃经。条，木之条也，风也。口，气血出入的门户也。该穴名意指本穴气血物质以风的形式而运行。本穴物质为上巨虚穴传来的天之下部水..

【穴位查找】通里穴：属手少阴心经；主调：心痛 头痛 头昏 盗汗通里，属手少阴心经。通，通道也。里，内部也。该穴名意指心经的地部经水由本穴的地部通道从地之天部流入地之地部。本穴物质为灵道穴传来的地部经水，..

【穴位查找】通天穴：属足太阳膀胱经；主调：头晕 头重通天，属足太阳膀胱经。通，通达也。天，天部也。该穴名意指膀胱经气血由此上行天部。本穴气血来自承光穴的水湿之气，至本穴后此水湿之气所处为天之下部，与头..

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为什么治不好的病能保养好？听懂这三句，健康一辈子

辰颐黄桃罐头用最有名的砀山黄桃做的罐头。无添加剂，所以你看汤汁清爽不浑浊。 饭后来一罐！洗过澡来一罐！空调房里来一罐！感觉特舒服 黄桃的营养价值比较丰富，其中含有大量的果胶、果糖、膳食纤维，不但可以..

一起来呵护家人健康。为承担家庭责任，努力创造财富的你保驾护航。世界是你的，也是我的，但归根结底，是属于那些身体好的，活得久的芳香疗法健康自护理，让我们活出生命的精彩，活出生活的质量，活出健康的体魄。此..

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    气，是很特殊的一种元素，它是我们的生存源，我们身体的气，就像车里循环的气，长期在那儿运转，一定会脏。当浊气随着我们的呼吸从外面进到身体里，会使我们的气息变得浑浊，人的情绪就会不稳定，并且比较容..

当性不在，爱有多深？“私密花园”出了问题，花还娇嫩吗？当性不在，青春也将不在！生命也将不在！！生殖健康女人如花，生殖如根，想要花美丽，根必须健康！脸上长斑、长痘，或脸色暗黄，皮肤松驰，长皱纹等，因为这..

    北京人艺演员、导演班赞突发心梗于9月3日凌晨去世，年仅41岁！    七月份小编还重温了2007年上映的电视剧《荣归》，对剧中班赞饰演的王学军印象非常深刻。如此噩耗，令人难以接受，仿佛刚刚拍摄完毕一样；..

厦门善经堂，让“轻康养、轻生活”助我们拥有优雅帅气品质的慢慢老去的资格，简简单单地把呵护全家的健康方式带回家。

1、五脏养生，美由内生如果说美丽是我们女人一生的事业，那么皮肤和“面子”问题无疑是“事业”的核心。是否拥有动人的容颜、完美的肌肤以及优雅的气质，很多时候关系着我们能否自信地面对自己的爱人，朋友，以及每..

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康..